Giảm đau thoát vị đĩa đệm cột sống bằng bơi lội

  1. Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cột sống

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi chèn ép vào ống sống hay các rễ thần kinh sống.

Những nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm phổ biến như:

- Sai tư thế trong lao động, vận động và hoạt động.

- Thoái hóa tự nhiên do tuổi tác.

- Do các bệnh lý cột sống bẩm sinh hay mắc phải như: gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi để gây bệnh.

- Do tai nạn hay các chấn thương cột sống; do tổn thương đĩa đệm.

Ngoài ra thoát vị đĩa đệm cũng có thể do nguyên nhân di truyền.

thoat vị dia dem

  1. Bơi lội rất tốt trong điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống

Theo nghiên cứu, bơi lội thường xuyên rất tốt cho xương khớp, giúp xương khớp bền vững dẻo dai, phòng và trị các bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, thoái hóa khớp gối, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ... Người bệnh sẽ thấy rõ tác dụng nhất là ở giai đoạn đầu của bệnh nếu bơi thường xuyên. Bơi lội sẽ làm  giảm đau nhức, giảm tê buốt các khớp các chi, tập đúng dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ mang lại hiệu quả cao.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, khi bơi lội người bệnh sẽ thở sâu, từ đó giúp tuần hoàn đến các khớp, đĩa đệm tốt hơn. Khi bơi cơ hoành vận động giúp máu truyền đầy đủ dinh dưỡng tới xương.

Các động tác bơi thở ra kéo cơ hoành về vị trí bình thường, máu được lưu thông. Ngoài ra bơi lội giúp tăng cường độ săn chắc của cơ bụng và cơ lưng, giúp ổn định cột sống và giảm khả năng thoát vị đĩa đệm thêm.

Bơi thoát vị đĩa đệm 2

‎3. Người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cần chú ý những gì khi bơi?

Trong môn bơi lội, người bệnh chỉ nên bơi ếch nhẹ nhàng chứ không nên bơi sải, dùng quá nhiều sức sẽ khiến các cơ thêm đau nhức. Khi bơi người bệnh cần khởi động kỹ để tránh bị co cơ, chuột rút.

Khoảng thời gian bơi lý tưởng là 30 - 45 phút mỗi ngày, nên tập đều đặn hằng ngày, không nên bơi cố.

Nên bơi vào buổi sáng và chiều, nếu bơi buổi chiều tối thì nên ăn lót dạ gì đó trước khi xuống hồ. Tuyệt đối không bơi lúc giữa trưa hay khi vừa ăn no, bơi đều đặn 30-60 phút/lần, mỗi tuần từ 3 - 4 lần.

Lưu ý: Người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên tập các động tác thể dục nặng quá sức và cần tránh sai tư thế (vặn xoắn cột sống, nhảy lên cao rơi xuống, cúi gập người). Tốt nhất trước khi luyện tập cần có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa để giúp giảm đau hiệu quả.

Với những người đau nhức xương khớp do khí huyết kém lưu thông, phong thấp có thể sử dụng TPBVSK Xương Khớp Nibifa để hỗ trợ giảm đau nhức, giảm tê bì và đau xương khớp

3.2

Xương khớp Nibifa với những thành phần quý gồm Đạm thuỷ phân (chứa 18 loại axit amin, trong đó có 9 axit amin thiết yếu cho cơ thể).

Salicin chiết xuất từ vỏ Liễu trắng, kết hợp với bài thuốc cổ truyền gồm 10 loại dược liệu quý có công dụng hỗ trợ đau nhức, thoái hóa xương khớp, viêm xương khớp... Sản phẩm bồi bổ khí huyết, giúp mạnh gân cốt, góp phần gìn giữ các khớp xương cho người dùng.

Sản phẩm đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc

Để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm viên xương khớp xem tại đây: http://nibifa.vn/

Hoặc tổng đài miễn cước: 18001570.

Giấy phép quảng cáo số 3352/2021/XNQC-ATTP do Cục An toàn Thực phẩm - Bộ Y tế cấp ngày 30/11/2021.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Nguồn: Báo sức khoẻ đời sống