5 Thói quen cần tránh để giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh

1. Mặc quá ít, không giữ ấm cơ thể:

• Tại sao? Khi trời lạnh, cơ thể tự động co lại để giữ ấm, điều này khiến các khớp bị căng và cứng hơn, gây đau nhức.
• Giải pháp: Luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp dễ bị thoái hóa như gối, cổ chân, cổ tay, bàn tay.

2. Ít vận động hoặc vận động quá sức:

• Tại sao? Vận động quá ít khiến khớp trở nên cứng nhắc, trong khi vận động quá sức lại gây tổn thương khớp.
• Giải pháp: Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn để tăng cường tuần hoàn máu đến khớp và giúp khớp linh hoạt hơn.

3. Ngâm mình trong nước quá nóng:

• Tại sao? Nước quá nóng có thể làm giãn mạch máu đột ngột, gây sốc nhiệt và làm tăng tình trạng viêm khớp.
• Giải pháp: Tắm nước ấm vừa phải, không quá nóng.

Ngâm tắm nước nóng quá lâu

4. Ăn quá nhiều muối:

• Tại sao? Muối làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể, gây phù nề và tăng áp lực lên các khớp.
• Giải pháp: Hạn chế thực phẩm giàu muối, tăng cường rau xanh và trái cây.

Những thực phẩm nhiều muối

5. Ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu:

• Tại sao? Ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu khiến các cơ và khớp bị căng cứng, gây đau nhức.
• Giải pháp: Thay đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút ngồi.

Ngồi làm việc quá lâu

Lưu ý:

• Chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D để tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Dùng thuốc: Tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm phù hợp.
• Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau và tăng cường chức năng khớp.
• Sử dụng: Xương Khớp Nibifa hỗ trợ giảm đau nhức hiệu quả

Những thói quen trên đây tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp của bạn. Hãy điều chỉnh lối sống để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!