Cách giảm đau nhức xương khớp cho người cao tuổi

Đau nhức xương khớp là vấn đề thường gặp ở người cao tuổi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Dưới đây là một số cách giúp giảm đau nhức xương khớp cho người cao tuổi:

Thay đổi chế độ ăn uống:

• Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Canxi giúp xương chắc khỏe, vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh đậm, cá hồi, cá mòi, tôm, cua, ốc. Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời, trứng, cá béo.
• Bổ sung thực phẩm có tính chống viêm: Các thực phẩm này giúp giảm viêm và sưng khớp, bao gồm gừng, nghệ, tỏi, quả mọng, cá hồi, cá mòi, bông cải xanh, súp lơ.
• Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì: Thừa cân béo phì gây áp lực lên các khớp, làm tăng tình trạng đau nhức.
• Uống đủ nước: Nước giúp bôi trơn các khớp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Tập luyện thường xuyên:

• Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập phù hợp cho người cao tuổi bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga, tai chi.
• Tập vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho các khớp, giảm đau và cải thiện khả năng vận động.

Sử dụng các phương pháp giảm đau tại nhà:

• Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau, chườm lạnh giúp giảm sưng viêm.
• Xoa bóp: Xoa bóp giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ: Xương Khớp Nibifa

Lưu ý:

• Người cao tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn.
• Nên thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc và thực phẩm đang sử dụng.
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về xương khớp.

• Xương khớp Nibifa với những thành phần quý gồm Đạm thuỷ phân (chứa 18 loại axit amin, trong đó có 9 axit amin thiết yếu cho cơ thể). Salicin chiết xuất từ vỏ Liễu trắng, kết hợp với bài thuốc cổ truyền gồm 10 loại dược liệu quý có công dụng hỗ trợ đau nhức, thoái hóa xương khớp, viêm xương khớp... Sản phẩm bồi bổ khí huyết, giúp mạnh gân cốt, góp phần gìn giữ các khớp xương cho người dùng. Sản phẩm đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc Để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm viên xương khớp xem tại đây: http://nibifa.vn/ Hoặc liên hệ số điện thoại 1800 1570. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.