Vì sao giới trẻ dễ bị đau cổ vai gáy?
Tình trạng đau cổ vai gáy ngày càng phổ biến ở giới trẻ, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Vậy nguyên nhân là gì?
Các nguyên nhân chính khiến giới trẻ dễ bị đau cổ vai gáy:
- Tư thế ngồi làm việc không đúng:
- Ngồi cúi đầu nhìn màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian dài.
- Ngồi không tựa lưng, vai gù.
- Để chân cao hơn mông.
- Ít vận động:
- Ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến cơ bắp vùng cổ, vai bị căng cứng.
- Áp lực công việc:
- Căng thẳng, stress kéo dài làm tăng co thắt cơ bắp.
- Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều:
- Việc cúi đầu nhìn màn hình trong thời gian dài gây áp lực lên cột sống cổ.
- Tập thể dục không đúng cách:
- Tập luyện quá sức, không khởi động kỹ hoặc thực hiện động tác sai.
- Các yếu tố khác:
- Thoái hóa cột sống cổ (mặc dù ít gặp ở người trẻ tuổi).
- Chấn thương vùng cổ.
- Các bệnh lý khác như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm.
Các triệu chứng thường gặp:
- Đau nhức vùng cổ, vai, gáy.
- Cứng cổ, khó quay đầu.
- Đau lan xuống cánh tay, tê bì bàn tay.
- Đau đầu.
- Mỏi mệt.
Những ảnh hưởng của đau cổ vai gáy:
- Giảm chất lượng cuộc sống: Khó tập trung làm việc, khó ngủ, giảm khả năng vận động.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe: Gây ra các bệnh lý về cột sống như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
Cách phòng tránh và giảm đau:
- Điều chỉnh tư thế:
- Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng.
- Màn hình máy tính ngang tầm mắt.
- Dùng ghế có tựa lưng và tay vịn.
- Thường xuyên thay đổi tư thế.
- Vận động:
- Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập cho vùng cổ, vai.
- Làm các động tác xoay cổ, nghiêng đầu, đưa vai lên xuống.
- Nghỉ ngơi:
- Ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya.
- Xoa bóp vùng cổ, vai.
- Chườm nóng hoặc lạnh:
- Chườm nóng để giảm đau cơ, chườm lạnh để giảm sưng.
- Thay đổi lối sống:
- Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu.
- Giảm căng thẳng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ:
- Đau quá mức và không giảm khi điều trị tại nhà.
- Đau lan xuống tay, tê bì.
- Khó cử động cổ.
- Đau đầu dữ dội.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn điều trị phù hợp. Sử dụng thêm Xương Khớp Nibifa để hỗ trợ việc điều trị đau nhức cổ vai gáy hiệu quả
