Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh

1. Giữ ấm cơ thể:

• Mặc ấm: Luôn giữ cơ thể ấm áp bằng cách mặc nhiều lớp quần áo, đeo găng tay, mũ, tất.
• Sử dụng các vật dụng giữ ấm: Chườm nóng bằng túi nước nóng, khăn ấm lên vùng khớp đau.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm giúp các cơ giãn ra và giảm đau nhức.

2. Vận động nhẹ nhàng:

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, tai chi giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm cứng khớp.
• Giãn cơ: Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng để tăng độ linh hoạt cho khớp.

3. Chế độ ăn uống:

• Bổ sung thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia giúp giảm viêm.
• Uống đủ nước: Giúp các khớp được bôi trơn tốt hơn.
• Hạn chế đồ ăn nhiều muối: Giảm tình trạng viêm sưng khớp.

4. Nghỉ ngơi hợp lý:

• Ngủ đủ: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và giảm đau.
• Tránh hoạt động quá sức: Ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế có thể làm tăng đau nhức.

5. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ:

• Kem xoa bóp: Các loại kem chứa tinh dầu như gừng, khuynh diệp có tác dụng làm ấm và giảm đau.
• Xương Khớp Nibifa: Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp do khí huyết lưu thông kém.

6. Các phương pháp dân gian:

• Chườm lá trầu không: Giúp giảm sưng và đau nhức.
• Ngâm chân nước muối ấm: Giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.

Khi nào nên đi khám bác sĩ:

• Đau nhức khớp kéo dài và ngày càng tăng.
• Đau khớp kèm theo sốt, sưng đỏ.
• Khó khăn trong việc vận động.

Lưu ý:

• Các phương pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thay thế cho việc điều trị bằng thuốc.